...Aproveite para dar mais saúde ao seu corpo...
Com toda nossa correria no dia a dia, acabamos nos esquecendo de tomar aquele café da manhã que é o "abre-alas" do nosso período integral... devemos dar mais valor á esse momento,nem que você levante 15 minutinhos mais cedo que o normal, te garanto que será bom pra você ,sua disposição será outra e, seu corpo agradece !
Li em um site , a seguinte frase :
" Não há nada mais gostoso do que acordar tarde no domingo, sentar à mesa com a família e saborear um café da manhã caprichado, com muita tranquilidade! Já que a ocasião é especial, prepare um bolo bem fofinho e saboroso. Entre uma garfada e outra, aproveite para bater um papo e colocar as últimas novidades em dia. Sua família vai recomeçar a semana mais unida e feliz!"
Para um café bem nutritivo temos algumas opções abaixo:
- - Leite, iogurtes e queijos: principais fontes de cálcio, importantes para o tecido ósseo e ricos em proteínas.
- - Cereais, pães e biscoitos: fontes de carboidratos e energia. Os integrais também levam grande quantidade de vitaminas e fibras, que atuam no bom funcionamento do intestino.
- - Frutas (em suco ou in natura): ricas em vitaminas, minerais e fibras, elas favorecem o bom funcionamento dos intestinos.
- - Peito de peru: excelente fonte de proteína, importante para a formação dos músculos.
- - Bolos caseiros: fonte de carboidratos,dão uma ótima disposição para seu dia.
Agora,cá entre nós...tire pelo menos 2 dias na semana para fazer um bolinho desse e ter ele para comer no café da manhã...aposto que fará uma diferença enorme tomando com um cafezinho feito na hora... ai vai uma receita básica pra você desse bolo tão prático e rápido :
Ingredientes
Farinha de trigo 3 copos ( tipo requeijão)
Açucar refinado 11/2 copos
Margarina 125g
Ovos inteiros 3
Leite ( pode substituir por suco de fruta) 1 copo
Fermento 1 colher de sopa
Modo de Preparo
Na batedeira coloque a
margarina, o açucar e 1 ovo somente.
Bater ate começar a ficar um creme.
Em seguida acrescente o restante dos ovos, um de cada
vez e sempre deixar bater bem antes de colocar outro.
Coloque a farinha e bata um pouco, vai ficar uma massa
pesada.
Coloque o leite (ou suco) aos poucos, batendo ate ficar
uma massa homogenea.
Misture o fermento sem bater.
Quero reforçar que o leite (ou suco) somente e colocado
depois que bater a farinha.
Coloque em forma untada e enfarinhada, asse em forno
medio, 30 a 40 min, tempo varia para cada forno.
Observação
Esse bolo e facil e voce pode variar sabores, como
laranja, suco de cenoura, maracuja, graviola e outros a
seu gosto.
PRONTINHO... agora vá e prepare um para seu café de amanhã...
Beijos e ótima noite ;)
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